BP授業レポート★ホットヨガで体の芯から代謝を上げて美しく♡

トータルビューティーを学ぶヴィーナス生たちのために開発された、オリジナルメソッド　「ビューティープログラム」　

年間20講座が開催される人気プログラムです

今回のBPは、女性の「美」をリードする第一線の現場でビューティー体験を楽しもう

ということで、学校を飛び出して「ホットヨガスタジオLAVA」様でホットヨガ体験をすることに

集まったヴィーナス生たちは、ホットヨガ初体験のコがほとんど

ほどよく温まった室内に入り、ゆったりとしたヒーリングミュージックを聞きながら

ヨガマットとバスタオルを敷くと「もう楽しい！」とテンションが上がってきたみたい

本日ご担当いただくのは、LAVAのインストラクター 山下先生です

「ホットヨガのメリットは、しっかり汗をかくことで美肌になれること、それと、温かいほうが筋肉が緩むので、

　無理なく体が動きやすくなって体へのアプローチがしっかりできるということです」

汗をかいてたくさん体を動かすことで、基礎代謝が上がって痩せやすく美しい体になれそう

さらに「最初にお水を飲んでおくと汗が出やすくなりますよ飲むときは少しずつゆっくり飲んでください内臓が冷えてしまうのを防げます」

そしていよいよレッスンがスタート

今日はヨガの基本的なポーズを40種類くらい教えていただけるそうです

まずは深い呼吸の練習から

「ヨガでは呼吸がとても大切です呼吸で自律神経が整うことで、自分にも人にもやさしくなれますよ」

寝転がって足を肩幅に開いて両手をお腹の上に乗せ、ゆっくり呼吸します

さらに「カパラバティ」という呼吸法でもっと深い呼吸にチャレンジ

山下先生「このカパラバティは、ストレスがたまって甘いものが食べたくなったときなど、食べたい欲が強いときにやると食欲が抑えられたりします」

これはぜひ日常に取り入れたい呼吸法ですね

ヨガポーズは徐々に本格的なものに

みんな早くも汗だくですが、真剣に取り組むヴィーナス生たち

股関節ストレッチでは「キツイ…」「足がヤバイ！」などチラホラ聞こえてきます

すかさず「大丈夫！呼吸して〜」と山下先生が優しくナビゲート

中腰になって下半身に効かせる「椅子のポーズ」ではフラつくコが多数

重心を後ろに置いて、ハムストリングス(太もも後ろの筋肉)に働きかけ、美脚を目指します

さらにお腹に力を入れて上半身を安定させながら、左右にねじってきれいなくびれを作れるよう、脇腹に効かせます

ヴィーナス生たち、段々口数が少なくなってきました

でも「キレイ」のためにみんな決してやめようとはしません

この後も美容の重要ポイント「体幹」に効きそうなポーズがてんこもり

つい呼吸が止まりそうになりますが「呼吸を繰り返しながら体の内部に意識を向けてみましょう」と山下先生

流れに沿ってたくさんのポーズをとりながら、最後は「シャバアーサナ」で全身の力を抜いてリラックス

約40種類にわたるヨガポーズをみっちり体験できました

さらにここからは、日常でできるヨガポーズを２つレクチャー

肩がこるコが多いとのことで「ヨガムドラー」にチャレンジしましょう

山下先生「肩が前に出て背中が丸くなってしまうと、普段のスタイルにも影響しやすくなります

肩を広げて胸を広げるよう意識しましょう姿勢の美しさはすごく大事です」

正座になって腕を伸ばして伸びをしたあと、手を後ろに回して前屈

肩まわりが気持ちよくのびて、柔らかくなってきます

もう１つは足のむくみに効くポーズ

姿勢が悪いと前ももが張り出して太くなりがちですが、

このポーズは足の裏側からお尻にかけてストレッチ効果が高く、すっきり美脚に

さらにヨガの休憩ポーズ「チャイルドポーズ」も腰痛に効くそうです

山下先生　「大人になれば、きれいでいるためにお金をかけることができますが、

　学生の今からできることはやはり「呼吸」を意識することです

　あとは「立ち居振る舞い」や「所作」で見え方が全然変わるので、

　ほんの少し意識するだけでとても違って見えますよ

　今日のレッスンで印象に残ったことをお家に帰ってからも実践してみてくださいね」

みんな、暑い中最後まで頑張りました

そしてなんと…この1時間で2kgも体重が減ったというコが

ホットヨガ、おそるべしです

「暑かったけどすごくすっきりした！はまりそう！」　という声も多数

第一線の「美の現場」を体験できて、大満足のヴィーナス生たちでした